承受能力是指一个人在面对压力、困难或挫折时的应对能力和适应能力。如果感觉自己的承受能力较差，可以通过以下方法加以改善：
1. 接受现实：要正视问题和困难，不逃避或否认。接受现实可以帮助你更好地了解自己的处境，从而寻找解决方案。
2. 建立积极的思维模式：把注意力集中在积极的方面，培养乐观的态度和心态。通过积极的思维模式，你可以更好地应对挑战和压力，并找到解决问题的方法。
3. 寻求支持：与他人分享自己的感受和困惑，寻求他人的支持和鼓励。和亲朋好友交流，或者寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或心理医生，他们可以提供更专业的建议和指导。
4. 建立适应能力：通过接触新的、不同的经验和环境，逐渐提高自己的适应能力。逐步面对自己的恐惧和不安全感，逐渐适应新的情境和挑战。这样可以增强自己的自信心和承受能力。
5. 寻找调节方式：在面对压力和困难时，学会使用一些调节方式，如运动、冥想、深呼吸、听音乐、读书等，帮助自己放松、减轻压力和焦虑感，调整情绪。
6. 建立良好的生活习惯：保持健康的生活方式，如定期锻炼身体、良好的睡眠质量、均衡的饮食，可以提高身体的抵抗力和心理的抗压能力。
提升承受能力需要积极面对问题、转变思维模式，寻求支持和寻找适应方式。通过以上的方法和行动，你可以逐渐改善自己的承受能力。
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