不是发物的食物主要包括以下几种：
1、 大米：白米饭、糯米饭、寿司饭等都是不是发物的主食。这些食物易于消化，营养丰富，并且在亚洲地区非常常见。
2、 面食：包括面条、馒头、饺子皮、包子皮等。这些食物通常以面粉为主要材料制作而成，不属于发物。
3、 面包：各种面包类食品（如法棍、吐司、面包片等）都不是发物。面包是以面粉、酵母、水等原料制作而成的，不会引发过敏反应。
4、 龙虾、螃蟹、虾、蟹、蛤蜊、贝类等海鲜：这些海鲜食物属于低致敏性食物，不容易引发过敏反应。对于某些个体而言，仍可能存在过敏反应，所以需要谨慎食用。
对于过敏体质的人群而言，即使是不是发物的食物也可能引发过敏反应。在饮食中应注意观察自身的过敏反应，并遵循医嘱选择合适的食物。
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