1、 增强自我认知：了解自己的情绪触发点，学会用积极的角度看待问题，培养自信心，认识到哭泣并不代表脆弱，而是情感的一种自然流露。
2、 练习情绪管理：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法缓解紧张情绪，学会在情绪高涨时冷静思考，也可以尝试写日记，将内心感受记录下来，有助于情绪的释放和整理。
3、 寻求支持与交流：与家人、朋友分享自己的感受，他们的理解和鼓励会是很大的支持。可以参加社交活动或加入兴趣小组，拓宽社交圈，通过交流学习更多应对压力的方法。
