提子和葡萄在营养成分上有所相似，但也存在一些细微的差异。两者都含有丰富的维生素和矿物质，具有各自的营养价值和益处。
提子内含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等物质，以及微量元素如钾、钙、钠、锰等。提子还含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸，以及葡萄糖，可以缓解低血糖的症状。提子中的类黄酮具有抗衰老作用，而其中的某些微量元素还具有预防癌症和抗癌的效果。提子含有天然聚合苯酚，能够与病毒和细菌中的蛋白质结合，具有抗病毒的作用。提子还含有维生素B12，对治疗贫血有一定的效果。从热量角度看，提子的热量相对较低，每100克只有50千卡。
葡萄则含有大量的维生素C，有益于增强人体免疫力和提高抵抗力。葡萄中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，防止便秘和其他消化问题。葡萄中的多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，有助于保护人体细胞免受自由基的损害，预防多种疾病。葡萄还富含钾、镁、铁等矿物质，对心脑血管健康、骨骼生长和神经系统正常功能发挥着重要作用。葡萄中也含有一定量的葡萄糖，为身体提供能量。
从营养成分比较的角度来看，提子中含有的维生素C和维生素A通常比葡萄多，而且提子中的抗氧化剂如类黄酮、鞣花酸和花青素类的含量也高于葡萄。在维生素和部分抗氧化剂的含量上，提子可能略胜一筹。葡萄在膳食纤维和多酚类化合物方面表现出色，这些成分对消化系统和抗氧化防御系统都非常重要。
提子和葡萄在营养上都各有优势，具体哪个更有营养可能取决于个人的营养需求和偏好。在选择时，可以根据自身情况适量食用，以获得多样化的营养摄入。对于特定人群如糖尿病患者或存在消化问题的人，应注意控制摄入量，并根据个人情况选择适合自己的水果。