吃仙人掌果实有多种好处。仙人掌果实富含碳水化合物、多糖、维生素、矿物质和氨基酸等人体所需的营养物质，所以可以有效补充人体所需的营养。仙人掌果实含有红色素、黄酮类物质，以及维生素E和维生素C等抗氧化成分，能够帮助改善皮肤状况，增强皮肤弹性，减少皱纹，达到美白嫩肤的效果。再者，其含有的生物活性植物多糖有助于调节体内血脂和血糖水平，减少疾病的发生。仙人掌果实还具有行气活血、祛湿退热、生肌等作用，可能有益于预防心脑血管和防治高血压等方面的疾病。仙人掌果实富含纤维素，具有饱腹感，有助于减肥，并能促进肠道蠕动，具有润肠通便的作用。
尽管仙人掌果实具有这些好处，但并非所有人都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，因为仙人掌果实性寒，如果食用过多可能会加重不适。在食用仙人掌果实之前，最好先了解自己的身体状况，并根据个人情况适量食用。如果出现任何不适，应立即停止食用并寻求专业医生的建议。
以上只是基于目前研究的一般性结论，具体的效果可能因个体差异而有所不同。在食用仙人掌果实或其他任何食物时，都应保持适量，并注重饮食的均衡和多样性。