要清理运行内存，可以采取以下措施：
1. 关闭不必要的应用程序和进程。打开任务管理器，查看哪些程序和进程占用了大量内存，关闭它们可以释放一定的内存空间。
2. 通过清理工具清理垃圾文件和临时文件。这些文件可能会占用大量的内存空间，可以使用系统自带的磁盘清理工具或第三方清理工具进行清理。
3. 在系统设置中禁用自启动程序。有些应用程序会在系统启动时自动运行，这些程序占用了一部分内存空间，可以在系统设置中禁用它们的自启动功能。
4. 增加物理内存。如果系统的物理内存比较小，可以考虑增加内存条来提升系统的运行速度和稳定性。
5. 升级操作系统。如果系统版本比较老旧，可以考虑升级到最新版本，新版本的操作系统通常会优化内存管理，提高系统的运行效率。
清理内存并不是一件好事。有些应用程序需要常驻内存才能正常运行，如果强制关闭或清理掉他们，可能会导致系统出现异常。在进行内存清理的时候，要谨慎操作，避免误操作。如果内存占用率较高，也不一定意味着系统出现了问题，操作系统会根据内存占用情况动态调整内存分配，确保系统的稳定性和运行效率。