苹果手机内存满了会影响手机的运行速度，导致卡顿和应用程序闪退等问题。以下是解决方法：
1. 清理不需要的应用程序
打开手机设置 -> 通用 -> iPhone储存空间，可以看到每个应用程序占用的空间。找到占用空间较大的应用程序，可以选择点击“删除应用程序”或“删除相关数据”来清理不需要的应用程序和相关数据。这样可以释放一定的存储空间。
2. 清理照片和视频
苹果手机默认会将照片和视频备份到iCloud云盘，但是如果iCloud空间不足，也可以选择将照片和视频导出到电脑或其他存储设备中。同时也可以通过相册中的“最近删除”功能来清理已删除但未彻底清除的照片和视频，释放空间。
3. 清理垃圾文件
苹果手机中存在很多垃圾文件，例如缓存文件、下载的临时文件等，这些文件占用的空间也较大。可以通过下载第三方的清理工具或者手动清理“设置 -> 通用 -> 储存空间与iCloud使用情况 -> 点击“管理储存空间” -> 选择“清理空间”来清理垃圾文件。
4. 增加存储空间
如果以上方法仍然无法解决内存不足的问题，可以考虑购买更大的存储空间，或扩展存储空间。可以通过购买iCloud空间、使用外部存储设备等方式来增加存储空间。同时也可以选择清理不需要的应用程序和文件，以便更好地利用存储空间。