肚子总有气总往上嗝气的问题可能是由多种原因引起的，包括消化不良、胃食管反流病、肠道细菌产生气体等。以下是一些建议，帮助减少肚子气体并控制嗝气问题：
1. 缓慢进食：吃饭时不要急于吞咽食物，应该细嚼慢咽并放慢进食速度。这有助于减少吞气量。
2. 避免吸入空气：避免通过吸烟、咀嚼口香糖、喝含有二氧化碳的饮料或使用吸管等方式吸入过多的空气。
3. 避免吃气体形成食物：避免摄入易产生气体的食物，如豆类、洋葱、辛辣食物、碳酸饮料、啤酒等。
4. 控制饮食：如果你发现某种食物引起肚子胀气和嗝气，尽量避免或减少摄入。
5. 避免过度进食：大量进食会导致胃膨胀，增加嗝气的机会。应采取适量进食的方式，尽量避免吃撑。
6. 尝试消化酶补充剂：消化酶补充剂可能有助于改善消化不良引起的肚子胀气和嗝气问题。但在服用之前最好咨询医生的建议。
7. 保持良好的姿势：在进食时保持坐直的姿势，避免弯腰或低头吃饭，这有助于减少食物进入食管的机会。
8. 减轻压力：压力可能会导致胃部不适和消化问题，所以尝试减轻压力和寻找放松的方式，如进行体育锻炼、冥想或参加瑜伽等。
如果以上方法无法缓解问题，或者你的症状持续存在或恶化，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。医生可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。
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