软水和硬水并没有绝对的优劣之分，它们各有优缺点，适合不同的人群和需求。
软水是指不含或少含可溶性钙、镁化合物的水，其优点包括口感好、去污能力强、不易结垢等。长期饮用软水，可以降低钙结石的发生几率，同时有助于促进尿酸排出。软水也有一些缺点，如缺乏矿物质、可能增加心血管疾病的风险等。
硬水是指含有较多可溶性钙、镁化合物的水，其优点包括富含矿物质、有助于骨骼生长发育、降低肠道脂肪等。适量饮用硬水，可以补充身体所需的钙、镁等矿物质，对身体健康有益。硬水也有一些缺点，如口感较差、易结垢等。
选择饮用软水还是硬水，应该根据个人的身体状况、生活环境和需求来决定。如果身体需要补充矿物质，可以选择适量饮用硬水；如果希望降低钙结石的风险，可以选择饮用软水。无论选择哪种水，都应该注意饮用量的适量，避免过量饮用对身体造成负担。