从电脑拷贝数据到固态移动硬盘，可以通过以下几种方法：
1、 使用系统自带的备份和恢复功能：进入“控制面板”，选择“备份和恢复”，然后选择“创建系统映像”并指定备份位置，将数据备份到固态移动硬盘上。
2、 使用硬盘克隆软件：如傲梅轻松备份等，将整个硬盘的数据完整复制到固态移动硬盘中。在软件中选择“磁盘克隆”功能，源硬盘选择当前使用的硬盘，目标硬盘选择固态移动硬盘，并按照提示完成克隆过程。
3、 手动迁移数据：如果只需要迁移部分数据，可以手动将个人文件和应用程序从旧硬盘复制到固态移动硬盘。
在进行数据迁移之前，需要注意以下几点：
1、 确保固态移动硬盘的容量足够大，能够容纳要迁移的数据。
2、 在进行硬盘对拷之前，检查源硬盘上的数据是否有损坏或存在错误，以确保数据的完整性和可靠性。
3、 备份重要数据：在进行硬盘对拷之前，建议备份源硬盘上的重要数据，以防意外情况导致数据丢失。
4、 数据验证：在完成数据迁移后，需要对固态移动硬盘上的数据进行验证，确保复制的数据与源硬盘上的数据完全一致。
还需要注意数据的安全性和对拷速度，以确保数据的完整性和传输效率。建议在进行数据迁移之前先了解具体的操作步骤和注意事项，避免因操作不当导致数据丢失或损坏。