高考紧张睡不着觉是很常见的情况，但也有一些方法可以帮助你缓解紧张情绪，改善睡眠。以下是一些建议：
1、 放松身心：在睡前进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动，有助于减轻紧张和焦虑，使你更容易入睡。
2、 避免刺激性物质：避免在睡前饮用咖啡、茶或其他含有咖啡因的饮料，以及避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会干扰你的睡眠。
3、 制定合理的作息计划：在高考前，制定一个合理的作息计划，确保每天有足够的睡眠时间，并逐渐调整作息，使你的生物钟适应高考的时间安排。
4、 避免过度思考：在睡前避免过度思考关于高考的问题，可以将注意力转移到其他事情上，例如听音乐、阅读等。
5、 寻求帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法入睡，可以考虑寻求医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。
要相信自己的能力和准备，保持积极的心态和自信，相信自己能够应对高考的挑战。高考只是人生中的一个阶段，它并不能决定你的未来，重要的是你的努力和坚持。