13岁小孩晚上睡不着的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1、 生理原因：青少年的身体和大脑正在快速发展，这可能导致他们的睡眠需求变化，使得他们晚上难以入睡。
2、 环境因素：如果睡眠环境不舒适，如房间温度过高或过低、光线过亮、声音嘈杂等，都可能影响孩子的睡眠。
3、 心理压力：学习压力、人际关系压力等都可能让孩子感到焦虑和紧张，从而影响睡眠。
4、 生活习惯：不规律的作息时间、晚上过度使用电子设备、睡前过度兴奋等都可能导致孩子晚上难以入睡。
5、 饮食因素：晚上吃得过多、过饱或过饿都可能影响孩子的睡眠。摄入过多的咖啡因或其他刺激性物质也可能导致孩子难以入睡。
为了帮助孩子改善睡眠，家长可以尝试以下方法：
1、 确保孩子的睡眠环境舒适、安静、黑暗，以减少干扰和促进睡眠。
2、 建立规律的作息时间，让孩子养成良好的睡眠习惯。
3、 鼓励孩子在睡前进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、阅读等，避免过度兴奋。
4、 注意孩子的饮食，避免晚上摄入过多的咖啡因或其他刺激性物质，同时确保孩子在睡前不过于饥饿或过饱。
5、 如果孩子的失眠情况持续存在或严重影响生活和学习，建议寻求专业医生的帮助。