氮泵是一种训练前的补充剂，主要成分包括咖啡因、丙氨酸、肌酸和精氨酸等，能够帮助健身者更好地达到肌肉泵感，提高心率、增加训练专注度，以及降低疲劳度，从而增加锻炼耐力，达到增加训练量的目的。氮泵还可以扩张血管，促使锻炼者获得更强的泵感，减少肌肉疲劳、缓解不适。
吃氮泵对跑步是有效果的。在跑步过程中，身体需要更多的氧气和营养物质来支持运动，而氮泵可以增加血液供应，提高运动效率，明显改善运动耐力和运动能力。
虽然氮泵具有一定的益处，但长期或大量摄入可能对身体造成不良影响，如影响心脏功能和睡眠质量，同时也容易产生耐受的情况，使氮泵效果变差。在使用氮泵之前，个体应先咨询医生的建议，了解是否存在任何与健康状况相关的禁忌症或潜在风险。在使用过程中，应严格遵循医生的指导和处方，密切观察身体状况，如出现任何异常症状或副作用，应立即停止使用，并咨询医生。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的医生和营养师。