腕力球，作为一种小巧且功能多样的健身器材，其作用主要体现在以下几个方面：
一、增强力量与韧性
增强肌肉力量：腕力球通过手腕的转动带动球芯高速旋转，产生强大的力量，从而增强握力、腕力和臂力。这种锻炼方式对于需要手腕力量的运动爱好者，如篮球、网球、羽毛球等运动员来说，尤为有益，可以帮助他们提升运动表现。
增强韧带韧性：经常使用腕力球进行锻炼，还可以增强手指、手腕、手臂等部位的韧带韧性，避免韧带损伤。对于已经受伤的肌肉和韧带，腕力球锻炼也有助于其恢复。
二、促进血液循环与缓解疲劳
促进血液循环：腕力球锻炼可以促进血液循环，有助于舒筋活络、缓解不适和消除疲劳。这对于长时间保持同一姿势工作的人群，如电脑打字员、驾车人士等，以及中老年人来说，都具有显著的益处。
缓解“鼠标手”：对于经常使用电脑的人群，腕力球锻炼可以缓解因长时间使用鼠标而导致的手腕疲劳和不适。
三、增进左右脑均衡与灵活性
增进左右脑均衡：左右手轮换使用腕力球进行锻炼，可以增进左右脑的均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活。
提高手指灵活性：腕力球锻炼还可以训练手指的灵活度，这对于学习书法、乐器、绘画等需要精细手部操作的人群来说，具有很大的帮助。
四、适用人群广泛
运动爱好者：通过腕力球锻炼，可以提升手腕的张力和威力，增强运动表现。
办公人群：可以缓解手腕韧带压力，减轻“鼠标手”带来的不适。
中老年人：可以促进血液循环，对上肢风湿类关节炎、肩周炎等有一定的康复作用，还能延缓大脑衰老。
青少年学生：可以促进骨骼成长和大脑发育，增强握力、腕力、臂力，对学习书法、乐器等有帮助。
手部受伤康复者：可以在伤愈后通过腕力球锻炼，加快手部灵活性的恢复。
五、注意事项
选择合适类型：腕力球有不同重量和难度级别，初学者应选较轻、容易控制的款式。
做好热身运动：使用前可旋转手腕、拉伸手臂等，增加手腕灵活性和稳定性。
掌握正确姿势：保持手腕和手臂放松，避免过度弯曲、伸展或扭曲手腕。
控制使用时间：每次使用不超过15分钟，每周3-4次为宜，避免手腕过度疲劳。
腕力球作为一种便捷的健身器材，具有多种作用，适用于广泛的人群。但在使用时也需要注意方法和强度，以避免不必要的伤害。