想要皮肤美白，选择合适的维生素至关重要。以下是几种对美白皮肤有帮助的维生素：
1、 维生素C：被誉为“美白之王”，具有抗氧化、抑制黑色素形成的作用。多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物，有助于提亮肤色。
2、 维生素E：能够抵抗自由基的侵害，保护皮肤免受紫外线伤害。坚果、植物油、绿叶蔬菜等富含维生素E，有助于维持皮肤健康。
3、 维生素A：有助于皮肤细胞的再生和修复，改善皮肤干燥、暗沉。胡萝卜、菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜富含维生素A，对皮肤美白有良好效果。
虽然这些维生素对美白皮肤有帮助，但效果因人而异。过量摄入某些维生素可能对身体产生不良影响，所以请在专业医生指导下进行补充。保持均衡饮食、充足的睡眠和防晒措施也是美白肌肤的关键。