1、 反思自我与关系：审视自己在这段感情中的行为模式和情绪反应，思考是否过度投入或期望过高导致压力累积。评估双方是否存在沟通不畅或误解的问题。
2、 积极沟通与调整：与伴侣坦诚地交流自己的感受和困扰，共同探讨解决方案。尝试以平和、建设性的方式表达需求，同时倾听对方的想法和感受。双方可以共同制定改善计划，如增加共同活动、设定个人空间等。
3、 寻求外部支持：如果自我调整和沟通努力未能显著改善情况，考虑寻求专业心理咨询或婚姻辅导的帮助。专业人士能提供更客观的意见和有效的沟通技巧，帮助双方更好地理解和处理彼此的情感需求。也可以与亲朋好友分享感受，获取情感上的支持和理解。