心情特别烦躁压抑时，要做的是深呼吸，放松身心。可以尝试一些有效的情绪调节方法，如听舒缓的音乐、进行有氧运动或与朋友倾诉。保持良好的作息和饮食习惯也对缓解烦躁情绪有所帮助。如果情绪持续低落，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更专业的建议和支持。每个人都有情绪起伏的时候，关键是要学会正确面对和处理。
