要让例假提前来几天，可以尝试以下方法：
1、 调整饮食：增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、胡萝卜等，可以促进子宫内膜的脱落和新陈代谢，从而推迟例假的来临。
增加维生素C、E的食物。
2、 运动：适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以加速身体的新陈代谢，有助于例假的提前。
适度进行有氧运动。
3、 调节生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，保持身体的良好状态有助于例假的正常周期。
保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
4、 喝热水：每天饮用适量的热水，有助于促进子宫内膜的脱落和例假的提前。
适量饮用热水。
5、 中药调理：可以尝试一些具有活血化瘀功效的中药，如当归、川芎等，但需在医生指导下使用。
尝试一些活血化瘀的中药，需在医生指导下使用。
例假是女性生理周期的一部分，通常受到内分泌系统的调节，所以无法完全准确预测和控制。如果您希望具体调节例假周期，建议咨询妇科医生或中医师，根据个人情况制定适合的调理方案。
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