1、 睡前放松：建议晚上睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活动，帮助减轻心理压力，促进良好睡眠。
2、 调整作息：保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
3、 避免刺激：晚上避免饮用含咖啡因或刺激性的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料，同时减少使用电子设备，以降低蓝光对睡眠的影响。
