当情绪持续低落时，可以尝试以下三种方法：
1、 适当运动：如慢跑、游泳等有氧运动，可以促进全身血液循环，增强体质，还能转移注意力，提升睡眠质量，从而改善情绪低落的状态。
2、 寻求专业帮助：
如果情绪低落是由抑郁症、神经衰弱等心理疾病引起，应及时去医院就诊，并在医生的指导下服用药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。
可以选择进行心理辅导，如系统脱敏法、森田疗法等，以促进身体的恢复。
3、 生活方式的调整：
尝试漫步散心，与朋友交流，晒太阳，阅读书籍等，这些活动都可以帮助改善心情，提升情绪状态。
适当的饮食调理也有助于改善情绪低落，如适量摄入甜食（但避免过度依赖）。
以上建议仅供参考，如果情绪低落持续严重，影响正常生活，请及时寻求专业医生的帮助。