多家运动医学机构的调研显示：长期坚持规律运动，对皮肤状态的改善效果其实不比不少大牌外用护肤品差，是实打实的低成本天然美容法。
1、 运动出汗能打开毛孔，帮着带出堆积在毛孔里的油脂和代谢垃圾，减少毛孔堵塞，也就不容易长闭口粉刺，坚持下来，爱出油、毛孔粗的问题都会缓解，脸蛋摸起来清爽细腻很多。
2、 运动能加快全身血液循环，给皮肤带去更多营养和氧气，从里到外提亮气色，不会总是暗黄发沉，平时素着脸也透着健康的红润感。
3、 运动还能调节内分泌、舒缓情绪压力，减少因为激素紊乱、焦虑爆痘的概率，还能延缓胶原蛋白流失，帮皮肤保持弹性，不容易垮脸。