1、 找一个安静的地方，深呼吸，让思绪逐渐平静，尝试写下内心的感受，有助于整理情绪。
2、 和信任的朋友或家人倾诉，分享你的难过，他们的理解和支持会让你感到不再孤单。
3、 进行一些自我疗愈的活动，如散步、听音乐、阅读或做自己喜欢的事情，转移注意力，慢慢恢复心情。
