1、 先别急着做决定，给彼此一点缓冲期
哎，分手这事儿真不是拍脑袋就能定的。你现在觉得不合适，可能是最近吵架吵累了，或者某件事让你特别失望。但感情里的“不合适”很多时候是暂时的情绪放大。试着给自己3-5天冷静期，别联系她，也别翻旧账，把注意力放工作、运动或者朋友身上。等情绪平复了，再想想：那些让你觉得不合适的地方，是真的无法调和，还是只是当下被情绪裹挟了？
2、 列个“矛盾清单”，把问题摊开看
舍不得分手，说明你们之间肯定有过美好的时刻。这时候别光盯着“不合适”的点，容易越想越委屈。拿张纸，左边写“让她失望/我无法接受的事”（比如她总忽略你的感受），右边写“她吸引我的地方”（比如她笑起来的样子、陪你熬过难关的温柔）。写完你会发现，有些矛盾是“可以改的”（比如沟通方式），有些是“原则性的”（比如价值观冲突）。如果是前者，或许还能努力；如果是后者，长痛不如短痛。
3、 找她坦诚聊一次，别留遗憾
缓冲期过了，矛盾清单也列好了，这时候必须找她当面聊。别发小作文，别让朋友传话，就你们俩找个安静的地方，把心里话摊开说。你可以说：“我最近特别纠结，一方面觉得我们好像走不下去了，另一方面又舍不得你。”然后说说你列的矛盾清单，听听她的想法。有时候“不合适”是两个人没找到对的相处方式，而不是真的不爱了。如果她也在犹豫，或许能一起试试调整；如果她早就攒够了失望，那至少你尽力了，不会后悔。
4、 接受“不完美结局”，但别否定曾经的美好
不管最后是继续还是分开，都要明白：感情没有“绝对正确”的选择。如果聊完发现确实无法调和，那就体面说再见。别因为舍不得就勉强拖着，消耗的是两个人的精力；也别因为一次分手就否定所有回忆——她曾陪你走过的路、给过的温暖，都是真实的。分手不是失败，只是说明你们可能不是彼此“最合适”的那个人，但这段经历会让你更清楚自己想要什么，下次遇到对的人，你会更勇敢。
（最后说句掏心窝的：感情这事儿，没有标准答案。你现在的纠结，恰恰说明你认真对待过这段关系。无论怎么选，别后悔，别自责，你已经很勇敢了。）