1、 增强自我认知：了解自己的情绪触发点，学会识别并接受自己的情感反应，不逃避、不压抑，通过日记、冥想等方式记录和分析情绪变化，逐步提升情绪管理能力。
2、 积极应对挑战：主动面对生活中的困难和挑战，将其视为成长的机会。设定小目标并逐步实现，每达成一个小成就都能增强自信心和抗压能力。学会从失败中汲取教训，培养乐观的心态。
3、 培养兴趣爱好与社交支持：投身于自己热爱的活动中，有助于放松心情，减轻压力。建立良好的社交关系，与亲朋好友分享心事，寻求他们的理解和支持。在必要时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习更多应对压力的技巧。