每天坐办公室也需要防晒。虽然室内办公室相对于户外阳光暴露较少，但仍然会受到紫外线（UV）的照射。玻璃窗可以阻挡大部分UVB辐射，但对UVA辐射的阻挡效果较差。室内照明也会产生一定程度的UVA辐射。研究表明，长期暴露于室内的人们仍可能受到日光引起的皮肤损伤和衰老影响。
即使在办公室内，通过正确的防晒措施仍然可以有效地保护皮肤。以下是一些防晒的建议：
1、 SPF防晒霜：每天早晨出门前，涂抹带有较高SPF值的防晒霜是防止紫外线伤害的首要步骤。选择广谱防晒霜，能有效阻挡UVA和UVB辐射。
2、 涂抹间隔：应该在早晨办公开始前15分钟涂抹防晒霜，以确保它完全吸收。
3、 室内补涂：如果你长时间在办公室内工作，建议每2-3小时补涂一次防晒霜，因为防晒霜可能会被汗水、皮肤摩擦或擦拭等原因而流失。
4、 穿着防晒衣物：穿着长袖衣服、长裤和宽边帽等防晒衣物可以提供额外的保护。亮色衣物能更好地反射阳光，减少对皮肤的热量吸收。
5、 办公室环境：尽量避免长时间坐在阳光直射的地方，如靠近窗户的位置。控制室内照明的亮度和色温，减少UVA辐射。
即使在室内，防晒措施也不能完全替代。如果你需要在户外经常活动、窗户透过的阳光较强或有其他特殊情况，就更需要加强防晒措施。不论在室内还是室外，定期检查皮肤健康并定期进行皮肤癌筛查是至关重要的。
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