对皮肤好且有助于抗过敏的食物有很多，以下是一些建议：
1、 蜂蜜：蜂蜜中含有一种叫做花粉粒的成分，对花粉过敏有一定的抵抗作用。蜂蜜中的微量蜂毒能够抗过敏，增强身体的抗病能力。建议每天坚持喝一小汤勺蜂蜜。
2、 红枣：红枣含有大量的环磷酸腺苷，这种物质具有很强的抗过敏作用。适量食用红枣可以提高皮肤的抗过敏能力。
3、 胡萝卜：胡萝卜的营养价值丰富，对皮肤也有好处。
4、 柠檬：柠檬富含维生素C和果酸，具有抗菌消炎的作用。常喝柠檬水可以让皮肤变得更加白皙，提高皮肤的抗过敏能力。
5、 荔枝：荔枝是一种美味的水果，含有大量的维生素，有助于身体排毒和细胞生成。
6、 海鱼：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼，具有抗炎和抗过敏的作用，有助于减少炎症反应并改善皮肤条件。
7、 蓝莓：这种小水果富含抗氧化剂，如花青素和维生素C，有助于减少炎症反应并提供抗过敏的保护作用。
8、 蔬菜：深绿色、橙色和红色的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、红椒和南瓜，富含抗氧化剂和营养素，有助于增强免疫系统功能并缓解过敏症状。
9、 坚果：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果和种子富含健康的脂肪酸、维生素和矿物质，有助于提供抗过敏和消炎的效果。
10、 酸奶：优质的酸奶或含有益生菌的食品，如酸奶、豆奶和发酵食品，有助于增强肠道健康和免疫系统功能，可能减少过敏反应。
每个人的体质和过敏情况不同，食用这些食物时应适量，并根据自己的情况进行调整。如果过敏症状严重，建议及时就医并遵医嘱进行治疗。