性生活时间短并不是一种疾病，但如果个人对此感到困扰或寻求改善方法，以下是一些建议：
1、 心理调适与放松：减轻焦虑和压力对于延长性活动时间可能有所帮助。尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，以帮助缓解紧张情绪。
2、 行为技巧训练：进行一些行为技巧的训练也可能有助于控制射精时间。这包括在性活动中使用暂停和拉伸等技巧来延迟快感。这些方法的实际效果因人而异，且应基于伴侣之间的互相理解和配合。
3、 咨询专业医生或性治疗师：如果个人对性生活时间的担忧持续存在，且影响了生活质量，建议咨询专业的医生或性治疗师。他们可以提供更具体、个性化的建议和治疗方案，包括药物治疗或其他干预措施。
重要的是要理解，每个人的身体和x欲都是独特的，所以没有固定的标准来判断什么是“正常”的性生活时间。关注伴侣之间的沟通和满足，以及建立健康、互相尊重的X关系更为重要。在任何情况下，都不应轻视或忽视个人的身体健康问题，应当及时就医并遵循医生的建议和指导。与伴侣进行开放、诚实的沟通也是建立健康X关系的关键所在。