1、 及时沟通，坦诚相待：选择一个双方都相对冷静的时刻，坐下来面对面沟通。表达自己对这次争吵的感受，包括自己的不满和期待，同时认真倾听对方的想法和感受。避免指责和攻击，用“我”的语句表达个人感受，比如“我感到受伤是因为...”。
2、 共同寻找问题根源：一起回顾争吵的起因，分析导致冲突的根本原因。可能是沟通不畅、误解、期望差异或是情绪管理不当等。通过理性讨论，找到问题的症结所在，并承诺共同努力去改变或调整。
3、 制定和解计划与行动：基于问题根源的分析，制定具体的和解计划。这可能包括双方各自需要改进的地方，比如增加沟通频率、改变沟通方式、学习情绪管理技巧等。设定一些小目标或约会活动，如一起看场电影、散步谈心等，以增进彼此间的亲密感和信任感。双方都要有诚意去执行这些计划，并相互监督和支持。