1、 倾听与理解：给他一个安静的空间，让他充分表达自己的感受和困扰。用“我听到了，你感到压力很大/很沮丧”这样的句式来回应，让他知道你在认真倾听并理解他的处境。避免立即给出建议，而是让他感受到你的支持和理解。
2、 积极鼓励与正面视角：鼓励他回顾过去的成功和挑战，提醒他每一次跨越都是成长的一部分。可以说：“你一直都很努力，这次的挑战只是暂时的，我相信你的能力和经验会让你找到新的出路。”引导他从失败中寻找学习的机会，看到事情积极的一面。
3、 共同规划行动方案：在情绪稳定后，可以一起探讨可能的解决方案或调整策略。询问他是否需要帮助，比如分担家务、提供职业咨询资源或是一起制定一个短期和长期的工作计划。强调团队合作的力量，让他知道你不是一个人在战斗，你们会一起面对并克服这个难关。