1、 主动沟通表达感受：选择一个合适的时机，平静而直接地向你的老公表达你的感受。告诉他你觉得他最近的冷漠行为让你感到心寒，具体举例说明哪些行为或情境让你有这样的感觉。使用“I”语句，如“我感到很受伤，因为我觉得你最近对我有些冷淡”，避免指责，以促进双方的理解。
2、 寻求共同解决方案：在沟通的基础上，尝试一起探讨问题的根源，并寻找双方都能接受的解决方案。可能是他工作压力大、个人问题或沟通方式上的误解。鼓励他分享自己的想法和感受，共同设定一些改善关系的具体行动步骤，比如每周安排一次夫妻时光，或者每天分享一个小趣事。
3、 关注自我成长与独立：在等待和改善关系的过程中，不要忽视自我成长。投入时间在自己喜欢的事情上，发展个人兴趣，增强自信。保持社交活动，与朋友、家人保持联系，这样可以减少对伴侣单一依赖带来的压力。也要学会给自己设定边界，保护好自己的情感需求不被过度忽视。