遗精和打出来的伤害大小不能一概而论，需根据具体情况判断。以下是两种情况的详细分析：
1、 遗精：
遗精是指睡眠时出现不自主排精的情况。
偶尔的遗精通常对身体没有伤害。
但频繁遗精可能会影响身体健康，引起精神萎靡、浑身无力等不适症状，甚至引发性功能障碍等问题。
2、 打出来（手淫）：
手淫是指通过手刺激生殖系统，从而获得快感的一种非性方式的性发泄。
适度的手淫对身体没有伤害。
但频繁手淫可能会导致性功能下降，影响身体健康。
总结：
无论是遗精还是手淫，只要频次适当，通常都不会对身体造成明显伤害。
如果频次过高，两者都可能对身体造成一定的伤害，如精神萎靡、性功能下降等。
在日常生活中，建议男性保持适度的手淫频率，同时避免频繁遗精。如果出现健康问题，应及时就医检查。