阿达帕林凝胶建立耐受的方法主要包括以下步骤：
1、 皮肤测试：在开始使用阿达帕林凝胶之前，建议先进行皮肤敏感性测试。可以在手腕内侧或耳后等隐藏部位涂抹少量药物，观察24小时内是否出现不适或过敏反应。如果出现剧烈烧灼、瘙痒等症状，应立即停止使用，并咨询医生。
2、 逐渐调整药物用量：初次使用阿达帕林凝胶时，建议从少量开始，避免大面积涂抹。可以将药物均匀涂抹在皮肤表面，形成薄薄的一层。如果皮肤没有出现不适的症状，例如干燥、脱皮等，可以逐渐增大用药的剂量，直至达到正常的用药剂量。
3、 逐渐增加使用频率：刚开始使用阿达帕林凝胶时，可以适当增加使用间隔，以减少药物对皮肤的刺激。随着皮肤对药物的适应，可以在医生指导下逐渐增加使用频率。
4、 注意皮肤保湿和修复：在使用阿达帕林凝胶期间，皮肤可能会出现干燥、脱皮等不适症状。建议注意皮肤的保湿和修复工作，可以使用一些温和的保湿产品来缓解皮肤干燥的症状。
5、 严格遵医嘱用药：在使用阿达帕林凝胶时，应该严格遵循医生的建议和指导。不要盲目自行调整剂量或使用频率，以免影响治疗效果或引起不必要的副作用。
建立阿达帕林凝胶的耐受性需要一定的时间和耐心。在使用过程中，要密切关注皮肤的变化和反应，并根据实际情况进行调整。如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。