被噩梦吓醒后怎么化解

　　1、 深呼吸并告诉自己那只是个梦，尝试放松身体，让心情平复下来。

　　2、 开灯或打开窗帘，让光线充满房间，营造安全和温馨的氛围。

　　3、 喝一杯温水或热牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助自己重新入睡。