额头毛孔长毛了，可以采取以下措施来改善：
1、 调整生活习惯：
保持规律作息，避免熬夜，因为长期熬夜可能导致内分泌失调，进而影响毛发生长。
注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免食用过于辛辣和油腻的食物，以减少对皮肤的刺激。
保持心情舒畅，避免长期的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪，这些情绪也可能影响内分泌，进而影响毛发生长。
2、 皮肤护理：
保持面部清洁，选择适合自己肤质的洁面产品，定期去除角质，防止毛孔堵塞。
使用含有收缩毛孔成分的护肤品，如含有水杨酸、烟酰胺等成分的护肤品，可以帮助改善皮肤状况，减少毛孔粗大。
如果额头毛发过多，可以考虑使用温和的脱毛产品，但需注意避免刺激皮肤。
3、 专业治疗：
如果额头毛孔长毛问题严重，且伴随其他皮肤问题，如痤疮、毛孔粗大等，建议咨询皮肤科医生，以获得专业的治疗方案。
激光脱毛是一种常用的脱毛方法，可以通过特定波长的激光直接作用于毛囊，达到脱毛的效果。但需注意，激光脱毛需要在专业医疗机构进行，以确保安全和效果。
还可以考虑光子嫩肤、微针治疗等医学美容方法，来改善皮肤状况，减少毛孔粗大。
以上措施仅供参考，具体效果可能因人而异。如果问题持续或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。