1、 深入沟通：与伴侣坦诚地交流感受与问题所在，倾听对方的想法和感受，共同寻找问题的根源。避免指责，而是采取“我”的表述方式，表达个人需求和期望。
2、 寻求专业帮助：如果自我沟通无法解决问题，考虑咨询婚姻咨询师或心理治疗师。专业人士能提供中立的观点和有效的沟通技巧，帮助夫妻双方更好地理解彼此，改善关系。
3、 自我反思与成长：婚姻是两个人的事，但也别忘了个人的成长。审视自己在婚姻中的角色和行为，是否有哪些地方可以改进。通过学习、阅读或参加相关课程，提升自我认知，以更成熟、健康的态度面对婚姻中的问题。