1、 保持冷静与自我控制：认识到自己的冲动，通过深呼吸、短暂离开或寻找其他分散注意力的方式来保持冷静，避免冲动行为。
2、 设定明确界限：与对方沟通，共同设定清晰的界限和期望，确保双方都明白哪些行为是可以接受的，哪些是需要避免的。
3、 寻求支持与监督：向朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持，让他们了解你的情况并提供必要的监督和建议，有助于更好地控制自己。
