1. 承认自己的问题：要承认自己存在不自信、自卑或恐惧的问题。认识到问题的根源，寻找适合自己的解决方案。
2. 增加自我认识：了解自我，发掘自己的优点和特长，并以此为基础建立起自信心和自尊心。
3. 接受挑战和风险：鼓起勇气尝试新的事物，接受挑战和风险并学会从失败中学习。
4. 改变思维方式：积极思考，改变消极想法，学会从正面看待事物，从而减少自卑和恐惧情绪。
5. 培养自信：提高自身能力，不断学习进步，通过行动来证明自己的能力和价值，从而增强自信心。
6. 寻求他人支持：寻求家人、朋友或专业人士的支持和建议，听取他们的意见和建议，从而帮助自己更好地克服心理问题。
7. 培养积极的生活习惯：保持积极向上的心态，良好的生活习惯和健康的身体能够帮助我们更好地面对现实和挑战。