驼背是由于不良的姿势或身体过度使用引起的，可以通过以下方法缓解：
1.改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。
2.加强锻炼：进行适当的运动，如瑜伽、普拉提和拉伸，可以帮助增强肌肉和改善姿势。
3.坚持按摩：定期按摩背部肌肉，可以减轻背部疲劳和痛感，促进血液循环。
4.使用矫正器：在医生的建议下使用矫正器，可以帮助纠正姿势问题。
5.避免长时间久坐：尽量避免长时间坐着，可以每隔一段时间起身走动或做些伸展活动。
