面黄肌瘦和脸色发黄的原因可能是多种多样的，例如营养不良、压力过大、缺乏运动、睡眠不足、身体器官出现问题等。以下是一些调理方法：
1. 均衡饮食：注意膳食均衡，多摄入维生素、蛋白质、矿物质等。
2. 适当锻炼：运动可以促进新陈代谢，增强体质，缓解压力。
3. 良好睡眠：保证充足的睡眠时间，晚上10点至凌晨2点是皮肤修复的关键时期，要保证睡眠质量。
4. 明确病因：如果是因为某种疾病导致的面黄肌瘦和脸色发黄，需要去医院进行检查和治疗。
5. 调整心态：保持心情愉快，增强自信心，保持积极乐观的态度。
以上方法并不能一蹴而就，需要坚持长期实施，才能有效改善面黄肌瘦和脸色发黄的问题。