1. 增加运动量：适当的运动可以提高心肺功能，增加体力和耐力。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
2. 均衡饮食：饮食应包含大量蔬菜、水果、全麦和高纤维食物，少量的红肉、脂肪和盐，以及适量的鱼类、禽肉和坚果。
3. 控制体重：过重或肥胖对心脏健康有不利影响。通过合理饮食和增加运动来控制体重。
4. 停止吸烟：吸烟会损害血管和心脏，增加心脏病发生的风险。戒烟可以显著改善心脏健康状况。
5. 控制血压和血脂：高血压和高胆固醇都会增加心脏病的风险，应该采取措施控制这些指标。
6. 减少压力：长期的精神压力会对心脏产生负面影响，可以通过适当的放松、减轻工作压力、做适当的运动和瑜伽等方式减少压力。
7. 定期体检：定期检查心脏健康状况，进行必要的治疗和预防，对心脏健康至关重要。