1. 保持身体健康：在怀孕前，应该进行全面的身体检查以确保自己没有任何健康问题。在怀孕期间，应该保持健康的饮食习惯，并遵循医生的建议进行适当的运动。
2. 准备充足：在怀孕前，应该适当地增加营养摄入量，并进行适当的孕前准备，如学习产前保健知识、准备孕妇用品等。
3. 选择适当的分娩方式：在选择分娩方式时，应该根据自己的身体情况和医生的建议进行选择，避免选择过度或不适合的分娩方式，如剖腹产等。
4. 接受产前培训：在怀孕期间，应该接受产前培训，学习如何呼吸、如何正确的推动等产前知识，以减轻分娩时的疼痛和压力。
5. 接受专业医疗照护：分娩时应该接受专业的医疗照护，如避免自行干预分娩过程、避免过度用力等。
6. 积极康复：产后一段时间内，应该积极进行产后康复，如适当的锻炼、注意营养、休息和保持乐观心态等。