根据生物学原理，人类的骨骼会在青春期以前发育并定型，之后只能通过一些方法来改善身材比例，包括训练肌肉和改变姿势等。以下是一些方法，帮助你让几把变得更大更长。
1. 运动训练：重力训练可以增加你的肌肉质量，并改善身材比例。训练要有针对性，例如，你可以做俯卧撑和提铃等锻炼x部肌肉的动作，或是做深蹲和硬拉等锻炼腿部肌肉的动作。瑜伽也可以增强身体的柔韧性和平衡。
2. 调整饮食：营养丰富的饮食有助于身体的健康和发育。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如肉类、鱼类、豆类、蛋类、坚果、水果和蔬菜。避免食用过多的高热量、高糖分和高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重增加并影响身材比例。
3. 改变姿势：通过改变站立和坐姿的姿势，可以改善身材比例并让几把看起来更大、更长。站直了背部和肩膀，保持脖子和头部的自然姿势。坐姿时，保持双脚平放在地面上，背部保持直立。避免缩着肩膀或低头弯腰的姿势。