1. 挽回需要先了解原因：要想挽回异地女友，必须要知道为什么她会拉黑删除你。是因为你的态度让她不满意，还是因为你的言行让她感到生气或失望？或者是由于其他的原因？只有了解原因，才能有针对性地采取措施来挽回她。
2. 试着和她沟通：如果你们还有联系，试着和她沟通一下，了解她的想法和感受。不要急着表明你的态度或要求她接受你的道歉，而是耐心地听她讲述她的感受。当她感受到你的认真倾听和尊重，她也会更愿意和你进行沟通和交流。
3. 表示你的歉意：如果你的言行让她感到不满或生气，一定要诚恳地向她道歉，并表达你的歉意和后悔之意。也要让她知道你会改正自己的错误，以便重新获得她的信任。
4. 给予她足够的空间和时间：异地恋本来就会有距离和时间的问题，如果她需要一些时间和空间来冷静思考，你也要给予她充分的尊重和理解。不要过度地纠缠或打扰她，而要仔细考虑如何给她留下更好的印象，让她重新对你产生好感和感兴趣。