肠胃不好常常伴随着腹泻、便秘、胃胀等不舒服的症状，这是由于肠道内的菌群失衡所导致的。益生菌是能够维持肠道菌群平衡的微生物，通过摄入益生菌可以调节肠道功能，缓解不适症状。下面是肠胃不好适合摄入的益生菌：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善肠道蠕动功能，缓解便秘和腹泻等不适症状。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以抑制病原菌的生长繁殖，对肠道中的有害菌具有明显的杀菌作用，同时还能够维持肠道酸碱平衡，改善肠道环境。
3. 叶酸菌
叶酸菌是一种维生素B族的益生菌，能够促进维生素B12的吸收，改善肠道内浪费维生素B12的情况。
注意事项：
在选择益生菌时，不同的益生菌具有不同的功效，选择合适自己的益生菌非常重要。同时要注意益生菌的存活时间和数量，选择高活性、高存活率的益生菌产品比较好。益生菌的摄取量也要逐步增加，不要一次性大量摄取。