皮肤暗淡粗糙无光泽的原因可能有很多，以下是一些可能的原因和改善方法：
1. 缺乏营养：不良的饮食习惯可能导致皮肤缺乏必要的营养素，如维生素C、E和锌等。这些营养素可以帮助保护皮肤免受自由基和氧化损伤，促进胶原蛋白的合成和细胞再生。建议多食用富含这些营养素的食物，如红橙黄绿色蔬菜、水果、坚果和海鲜等。
2. 水分不足：皮肤缺水可能导致皮肤暗沉无光泽、干燥粗糙。建议每天多喝水，补充身体所需的水分，尤其是在干燥的季节或空调房间内要更加注意。
3. 缺乏锻炼：运动可以促进血液循环，增加皮肤的氧气供应和代谢废物的排出，从而改善皮肤的质地和光泽。每天可以适量进行一些有氧运动，如跑步、慢走、骑车等。
4. 外界环境污染：空气中的污染物质可能对皮肤造成损伤，导致皮肤暗沉无光泽。可以使用含有抗氧化剂的护肤品来保护皮肤免受环境污染的影响，如维生素C、E、茶多酚等。
5. 长时间使用化妆品：化妆品可能会堵塞毛孔，导致皮肤表面暗沉无光泽。建议定期清洁面部和更换化妆品品牌，避免皮肤过度刺激。
6. 女性荷尔蒙水平下降：女性荷尔蒙水平下降可能会导致皮肤失去光泽，变得暗淡无光。可以咨询医生，针对性地进行补充治疗。
皮肤暗淡粗糙无光泽的原因不是单一的，需要进行综合考虑。要想改善皮肤质地和光泽，需要注意饮食健康、增加锻炼、保持水分充足、加强护肤等方面的注意。