对于30多岁的女性来说，从饮食中摄入足够的钙非常重要，同时也可以考虑通过补充钙片来满足身体的需求。但是不能只依赖补钙片，还需要从饮食中摄入丰富的钙质食物。以下是30多岁女人应该吃什么钙片好的解答：
1. 选择含有多种维生素和矿物质的钙片。这些维生素和矿物质可以促进钙的吸收和利用，如维生素D、镁、锌等。
2. 选择含有碳酸钙的钙片，这种类型的钙片在人体吸收利用方面比较优秀，而且不容易引发胃肠反应。
3. 避免选择含有铅等有害物质的钙片，要选择国家认证的品牌。
4. 遵循医生或药剂师的建议使用钙片，不要自己随意增加剂量。在使用钙片的还要考虑到个人的身体状况、年龄、日常饮食等因素。
5. 除了补钙片外，还要每天摄入足够的钙质食物，如牛奶、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等。
钙片的使用不能代替日常饮食中的钙质食物，建议在合理的剂量下，根据医生或药剂师的建议，选择含有多种维生素和矿物质的碳酸钙钙片。还要注意避免使用含有有害物质的钙片。