1. 控制饮食：保持均衡的饮食，少食高热量、高脂肪、高盐分的食物，多食蔬菜和水果。控制碳水化合物的摄入量，尤其是晚餐时，可以少吃米饭、面食等碳水化合物丰富的食物，这样可以有效地减少脸部的水肿。
2. 保持水分充足：多喝水可以帮助代谢废物，防止水肿，保持面部毛孔清洁，使面部肌肤更光滑。每天应该保证饮水量不少于2L，可以适量地喝一些淡盐水、柠檬水等能够排除毒素的饮品。
3. 推迟进食时间：每天在晚餐前1-2小时停止进食，不要在睡前再吃太多的食物，这样可以减少脸部的水肿和胃部负担，对于瘦脸也有很好的效果。
4. 运动：适当的运动可以加速身体的代谢，所以可以减少脂肪的积累，帮助瘦脸。可以选择一些针对脸部肌肉的运动，如张嘴、闭嘴、扁桃体运动等，每天坚持10-15分钟即可。
5. 按摩：在面部涂一些保湿乳液或按摩霜，用指腹轻轻按摩面部，从下巴开始，顺着耳朵的方向向上推，每天早晚各进行一次。按摩可以促进面部的血液循环，有助于瘦脸。
要想瘦脸需要控制饮食，保持水分充足，推迟进食时间，适当运动，以及按摩面部。这些方法需要坚持下去，才能取得瘦脸的效果。