鲔鱼和三文鱼哪个更好（如何根据自己的需要选择鲔鱼和三文鱼）

　　鲔鱼和三文鱼各有优点，要看个人喜好和饮食需求。鲔鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。而三文鱼含有更丰富的omega-3脂肪酸和维生素D，有助于减少炎症和保持骨骼健康。所以，可以根据自己的身体状况和口味来选择。