有氧运动是指需要大量氧气参与的体育活动，如跑步、跳绳、游泳、骑车、爬山等。
有氧运动对身体有很多好处，具体如下：
1. 提高心肺功能：有氧运动可以增强心脏肺部的功能，增加心肺的耐受能力。有氧运动可以促进呼吸和血液循环，增加氧气供应，提高身体的代谢效率。
2. 减少脂肪：有氧运动是减肥的有效方法之一，通过有氧运动可以大量消耗掉身体的脂肪，减少体内脂肪的含量，从而达到减肥的效果。
3. 健康心脏：有氧运动可以加强心肌收缩和扩张能力，改善心肌供血，从而使心脏更加健康。
4. 健康肌肉：有氧运动可以增加肌肉的耐力和弹性，提高肌肉的协调性，同时可以调节肌肉的紧张度和松弛度。
5. 提高免疫力：有氧运动可以促进血液循环，增加身体的新陈代谢，减少体内毒素的积聚，从而增强身体的免疫力，抵抗疾病。
6. 改善睡眠：有氧运动可以促进身体的代谢，释放大量的能量，从而使人感到疲劳，进而改善睡眠质量。
有氧运动对身体健康有着很多好处，可以提高心肺功能、减少脂肪、健康心脏、健康肌肉、提高免疫力、改善睡眠等等。我们应该每天坚持适量的有氧运动，以保持身体健康。