发质变差的原因有很多，例如缺乏维生素、环境污染、过度使用热力工具、染烫等等。如果想改善发质，需要从多个方面入手。以下是几个建议：
1. 多吃富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质是头发健康不可或缺的元素。可以多吃富含维生素和矿物质的食物，例如菠菜、胡萝卜、燕麦、坚果等等。这些食物可以滋养头发，让头发更有光泽。
2. 减少使用热力工具：过度使用吹风机、卷发棒等热力工具，会令头发变得干燥、毛躁。可以适当减少使用这些工具，或者选择低温度使用，来减轻对头发造成的伤害。
3. 选择合适的洗发产品：洗发产品对头发的健康也有很大影响。可以选择适合自己发质的洗发产品，例如干性头发要选择滋润型的洗发水，油性头发则需要清爽型的洗发水。不要过度使用洗发水，一周2-3次就够了。
4. 做好头发保养：日常头发保养也很重要。可以选择使用护发油、发膜等产品来滋养头发，保持头发柔顺、有光泽。可以尽量减少拉扯头发，避免头发折断。
5. 自然风干头发：尽量让头发自然风干，避免使用吹风机。这样可以减少头发的热损伤，让头发更健康。
想要改善发质，需要综合考虑多个方面的因素。只有养成良好的生活习惯，才能让头发更健康、更美丽。